생활속 예쁜체중 만드는 습관 알아보기

 

 

 

생활속 예쁜체중 만드는 습관 알아보기

 

요즘 예쁜 체중과 표준체중이 화제가 되고있는데

실제로 예쁜체중은 표준체중보다 8~9kg정도

적게 표기 되어있다고한다

연예인들처럼 마른 몸매가 아름답다고 느끼는

요즘 생활속 예쁜 체중만드는

것들이 뭐가있는지 알아보자

 

 

 

 

식사후 반신욕으로 신진 대사를 원활히 할것!

 

반신욕은 스트레스 해소와 피로회복에도 좋은며

체내의 노폐물과 수분을 배출 혈액 순환개선

피부탄력 유지에 좋다  틈틈이 수분을 섭취해는 것도좋다

 

성장호르몬 분비 위해 수면 규칙을 잘 지키기

 

성장 호르몬은 키가 크게도하고 지방을 분해하는 일도 한다

성장 호르몬은 밤10시에서 새벽2시 사이에 분비 되기 때문에 체중 감량

을 원한 다면 늦어도12시전에 수면으 취하는것이좋다

 

 

음식은 꼭꼭 씹어 오래 먹기

 

식사시간만 조금 늘리면 위에서 포만감을 느껴 소식하게되고

다이어트에 효과가있다  천천히 식사를 하면 위에 부담도 절 여

건강을 위해서도 좋다